Eu atendo com bastante frequência pacientes que se queixam de dores nos joelhos que começaram durante os treinos na academia. Essas dores acometem alunos de todas as idades e de ambos os sexos, quer sejam iniciantes ou alunos mais antigos.

É importante lembrar que NÃO É NORMAL SENTIR DOR NO JOELHO. A dor é sinal de que alguma coisa não está bem. Ou o exercício está provocando uma lesão ou, então, já existe uma pequena lesão, ainda assintomática, que se torna sintomática no momento dos esforços durante os treinamentos.

Quando sentir dor, informe o seu treinador e consulte um médico especialista para diagnosticar o que está acontecendo.

Três dicas simples são importantes para evitar lesões no joelho na academia:

1ª DICA: COMECE DEVAGAR

Os exercícios devem ser feitos sem pressa, devagar, principalmente quando se começa um novo exercício ou um novo aparelho.

2ª DICA: FAÇA CORRETAMENTE OS EXERCÍCIOS

No seu treinamento, siga as orientações do seu educador físico. A causa principal de dor e lesões no joelho é a execução errada e sem orientação dos exercícios, principalmente usando aparelhos.

3ª DICA: FACA AQUECIMENTO

Antes de começar qualquer atividade física você deve fazer um aquecimento, que deve incluir alguns exercícios de alongamento muscular.

 

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