ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

EXERCÍCIO NO PARQUEO ser humano se beneficia muito com a prática regular de atividades físicas. A modernidade trouxe inúmeros confortos, mas esses confortos são a principal causa do sedentarismo no mundo moderno. Controles remotos, aparelhos automáticos, dispositivos eletrônicos, televisão, telefone, internet, etc… fazem com que as pessoas cada vez menos precisem fazer algum esforço físico nas tarefas cotidianas. Nas grandes cidades, principalmente, as pessoas vivem quase que praticamente numa situação de absoluto sedentarismo. Senão, vejamos: o sujeito acorda pela manhã e vai tomar seu café – sentado. Depois pega a condução e vai para o trabalho – sentado. No trabalho faz suas tarefas – na maior parte do tempo sentado. Vai almoçar – fica sentado. Volta a trabalhar – novamente sentado. Pega a condução para retornar para sua casa – sentado. Chega em casa se dizendo muito cansado da correria do dia e senta ou deita no sofá. Depois faz sua refeição noturna – sentado. E, finalmente, se dizendo exausto, vai dormir – agora deita-se – para, no dia seguinte, começar tudo de novo. Essa é a realidade de inúmeras pessoas, crianças, adolescentes, adultos e idosos, caracterizando o verdadeiro sedentarismo. Em termos de atividades físicas, essas pessoas fazem praticamente nada. É claro que isso terá um impacto negativo sobre a saúde e que, mais cedo ou mais tarde, o corpo irá manifestar os efeitos deletérios do sedentarismo. Acrescente ainda, se quiser, a má alimentação e outros hábitos prejudiciais à saúde como, por exemplo, o tabagismo. É claro que nenhum corpo aguentará por muito tempo essa condição sem adoecer. Esse é o quadro para o aparecimento das doenças crônico-degenerativas, doenças do coração, doenças metabólicas, etc… Não há corpo que resista a essa condição por muito tempo.

EXERCÍCIO HOMEMPreocupados com essa realidade do mundo moderno, médicos e cientistas começaram a estudar formas para se evitar os efeitos maléficos do sedentarismo sobre o organismo humano. Inúmeros estudos e pesquisas comprovaram que o ser humano se beneficia muito com a prática regular de atividades físicas. Os malefícios do sedentarismo superam em muito o riscos/benefícios decorrentes da prática de exercícios regulares. Um incremento mínimo na prática de atividades físicas, segundo esses estudos, diminui drasticamente o risco de morte e do aparecimento de doenças crônico-degenerativas. E entendemos aqui, por atividades físicas, qualquer atividade que ponha o corpo em movimento. Qualquer coisa. Ao contrário do que muitos pensam, não é preciso praticar algum esporte ou ir a alguma academia para fazer as suas atividades físicas. Você não precisa ser um atleta para se beneficiar da prática de exercícios. Você pode fazer qualquer coisa, o que você gostar, mas que faça o corpo se movimentar um pouco e deixar de lado o sedentarismo. Quem gostar e quiser ir a uma academia ou a uma escola de natação, vôlei, futebol, etc… – ótimo. Mas quem não gosta desses ambientes pode fazer inúmeras outras coisas no dia a dia, nas tarefas cotidianas, tudo no sentido de colocar o corpo para se mexer. Movimento – esse é o segredo. Assim, ao fazer uma caminhada, ir ao supermercado fazer compras, ir a pé para o trabalho, limpar a casa, ir passear com o seu cachorro, correr, ir brincar no parque, andar de bicicleta, dançar, etc… são coisas simples que qualquer um pode fazer, ganhando os efeitos que as atividades físicas regulares proporcionam. Seja criativo. Faça o que você gosta. Faça o que você quiser, desde que ponha o seu corpo para se mexer e suar um pouco. A sua saúde agradece. Se você escolher uma academia para fazer os seus exercícios, procure antes se informar se os instrutores dessa academia são formados, se são habilitados e especializados para a atividade que exercem. Se quiser fazer exercícios por conta própria, é interessante antes fazer uma simples avaliação médica, para ver se está tudo bem com a sua saúde e receber algumas orientações para se beneficiar mais com os seus exercícios. Boas atividades !!!!

POSIÇÃO OFICIAL DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE MEDICINA DO EXERCÍCIO E DO ESPORTE

EXERCÍCIO EM FAMÍLIA

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