Quem tem problema no joelho pode, e até deve, fazer exercícios. Só que os exercícios precisam ser feitos com cuidado e sob orientação profissional. Os músculos ao redor do joelho precisam ser fortalecidos e alongados.

Os exercícios isométricos são muito interessantes porque você pode fazer o fortalecimento muscular enquanto protege o joelho. Exercício isométrico é aquele onde você faz a contração muscular e a mantêm por algum tempo, sem deixar a articulação se movimentar.

Se você colocar um rolinho embaixo do joelho, deixar a perna esticada e contrair os músculos para comprimir o rolinho contra a maca, estará fazendo um ótimo exercício isométrico para o quadríceps.

São vários os exercícios possíveis. Mas conte sempre com a ajuda de um educador físico ou fisioterapeuta para fazer os exercícios corretamente.

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